大家都知道“吸烟有害健康”，很多吸烟者也很关注健康，又苦于戒不掉烟，便选择了细支烟、过滤嘴烟，甚至电子烟，但这些产品通通对身体有害。

　　其实早在20世纪80年代，就已经有吸烟的“安全替代品”了，那就是——尼古丁替代疗法类药物。这是一种非烟草形式的小剂量尼古丁制剂，能够帮助吸烟者戒烟，而且已经列入世界卫生组织的基本药物目录中。

　　尼古丁替代疗法类药物包括很多种剂型，包括贴片、咀嚼胶、口含片、鼻喷雾等等，目前我们国家能买到的主要是尼古丁咀嚼胶。

　　每当吸烟者感到明显的吸烟渴望、难以控制的时候，就可以口服一片咀嚼胶，缓慢间断咀嚼，也就是“嚼几下→口含吸收→嚼几下→口含吸收→……”，每片可以使用约20分钟，等一片使用完，往往吸烟的冲动就过去了。再过1～2个小时又想吸烟时，可以再用一片。

　　每天吸烟小于20支的吸烟者选用2毫克/片的剂型，每天吸烟超过20支者使用4毫克/片的剂型。刚开始使用时，每天的用量会大一些，随着不吸烟时间逐渐延长，对吸烟的渴望减轻，每天使用的片数也会逐渐减少，慢慢停止使用，达到戒烟的目的。具体的过程可以参照下表：

　　按照上述的方法使用，尼古丁替代疗法药物非常安全，不会导致任何严重不良反应，而且也不会成瘾。除了未成年人、吸烟量＜10支/日者、怀孕或哺乳期妇女、急性心肌梗死后2周内、严重心律失常、高血压控制不佳等特殊群体，均可以放心使用。

　　在使用方面有担心或者疑惑的吸烟者，也可以到戒烟门诊或者拨打戒烟热线咨询，在专业医师辅导下使用，更加安全有效。

　　如果在戒烟的过程中遇到困难，可前往戒烟门诊就诊，寻找专业的戒烟指导和治疗；或拨打全国专业戒烟热线400-808-5531获得戒烟帮助。

　　想戒烟的烟民朋友，也可以通过扫描下图二维码，关注“在线戒烟”公众号，通过参加“我要戒烟”获取戒烟帮助。